便秘を解消するマッサージってあるの?

便秘を解消するには食生活や生活習慣の見直しが大切ですが、マッサージも効果的です。

 

便秘が原因で腸内に老廃物が溜まると腸内の悪玉菌が増えます。悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなり体調不良の原因になります。

 

便秘に悩む人は、ガスが溜まってお腹が張っていたり腹部を触ると固くなっている場合が多いため、お腹に刺激を与えると腸の動きが促されて便秘解消につながります。

 

また、便意は自律神経によってコントロールされているため、アロマオイルを使ったマッサージでリラックスすることもおすすめです。

 

アロマオイルを使用する際はマージョラム、ローズマリー、ブラックペッパーなどの植物オイルを混ぜて使うとより効果が期待できます。

 

腸を活性化するには、仰向けになっておへそを中心に「の」の字を描くように時計回りにゆっくりと優しくマッサージすると良いです。

 

30周くらいを目安にマッサージすると腸が刺激されて活発になり、便秘解消に役立ちます。

 

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