便秘を解消するストレッチ方法って?

便秘解消に効果的な方法として適度な運動をよく耳にしますが、より手軽な方法としてストレッチがあります。

 

便秘が原因で不快感や腹痛だけでなく、肌荒れなど美容のトラブルが生じるので便秘は女性の大敵です。

 

しかし便秘を解消したいと思いながらも、習慣化してしまっている方も少なくありません。便秘に効果的な食べ物は毎日食べると飽きてしまったり、食費に負担がかかって続けられない場合もあります。

 

お仕事や家事などが忙しく運動する時間を取るのが難しい方もいらっしゃるでしょう。そんな方のためにお金や時間の負担がなく今日から始められる方法としてストレッチはとてもおすすめです。

 

ストレッチは毎日の起床時や就寝前、ベッドの上で行うため便秘の解消だけでなく、心身共にリラックスさせる効果や姿勢を正すことで代謝が良くなりダイエット効果も期待できます。

 

正常な便通を促すストレッチの方法としては、四つん這いになって腰を高く上げるネコのようなポーズや、うつぶせで膝を抱える赤ちゃんのようなポーズがおすすめです。

 

ストレッチに合わせて腸のマッサージも加え、腸内の動きを活発にするとより効果が高いです。

 

関連ページ

便秘を解消する方法ってどんなものがあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消する食べ物ってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消するレシピってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消する飲み物ってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消する運動ってどんなもの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消する体操ってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消するマッサージってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘に効くツボってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
解消するための即効性のあるやり方ってどんなものなの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
ダイエットとの関係はあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。