便秘を解消する運動ってどんなもの?

便秘を解消する運動はたくさんありますが、その中でも毎日続けるならできるだけ簡単で即効性が高いものがおすすめです。

 

そもそも、便秘とはどういった状態なのでしょう。

 

一般的には、排泄の回数が少ないことやお腹の中に排せつ物が滞っている状態のことです。

 

この状態が続くとお腹が張って気になったり、胃腸に不快感があったり、時には肌荒れなどのトラブルも起こしてしまうので厄介です。

 

ではさっそく、便秘を解消するための誰にでもできる簡単な運動を紹介します。

 

まずは、つま先立ち体操です。裸足か靴下を履いたままでもいいので、その場でつま先を上下する運動を5分ほど繰り返しましょう。このときバランスがとりづらい場合には、壁に手を添えながらやるのが良いでしょう。

 

「えっこんな運動が本当に便秘解消に役立つの?」と思われがちですが、この運動は血行を良くするので溜まった老廃物を排出する効果が期待できるほか、腹筋やお尻などの排便に使う筋肉を鍛えられる優れたものなので是非試してみてくださいね。

 

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