便秘を解消する食べ物ってあるの?

最近注目されている便秘解消に効果的な食べ物は、ホットヨーグルトです。

 

ヨーグルトは日頃から食べている方は多いと思いますが、冷たいヨーグルトより温めたホットヨーグルトが便秘解消に効果が期待できます。

 

ヨーグルトには腸内の細菌のバランスを整え便秘解消に効果的なビフィズス菌が含まれていますが、このビフィズス菌は冷たい環境よりも温かい環境の方が活発に腸内で働き、高い効果が期待できます。

 

また、温かい状態で食べた方が内臓を冷やさないのでスムーズに消化吸収されます。

 

ホットヨーグルトは作り方も簡単です。プレーンヨーグルトを耐熱容器に移してレンジで数十秒温めるだけでいいので、忙しい朝でも簡単に用意できます。

 

また、他の食べ物と合わせてアレンジもできます。例えばフルーツソースをかけるだけでもいいですし、シリアルにかけて食べるのもおすすめです。オリーブオイルと塩を加えて温野菜サラダのドレッシングとしても使えます。

 

食べ物で便秘解消をしたいなら、簡単で美味しくアレンジしやすいホットヨーグルトがおすすめです。

 

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