ダイエットとの関係はあるの?

意外と知られていませんが、便秘解消は健康だけでなくダイエットにも良い効果があります。

 

便秘が長く続くと腸内に残った老廃物が排出されず皮下脂肪に変わり肥満の原因になってしまうので、ダイエットの成功には便秘を解消することが重要なのです。

 

便秘を解消するには、食物繊維を含む食べ物を摂ると良いです。食物繊維には水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維がありますが、特に水溶性の食物繊維を積極的に摂るのがおすすめです。

 

水溶性の食物繊維を多く含む食べ物は山芋や納豆、寒天などです。特に山芋は栄養価が高く、他のイモ類に比べて糖質が少なく低カロリーなのでダイエット中の方にもおすすめです。

 

また、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖も効果が期待できます。オリゴ糖を含む食べ物はごぼうやバナナです。

 

ごぼうはオリゴ糖だけでなく不溶性の食物繊維を多く含んでいるのですが、不溶性の食物繊維は便の量を増やし排便を促すので便秘解消効果が期待できます。

 

ただしオリゴ糖は一度にたくさん摂りすぎると下痢の原因になってしまいますので、オリゴ糖を豊富に含む食品を食べるときは摂り過ぎないように注意しましょう。

 

ダイエットを成功させたい方は、食物繊維やオリゴ糖を豊富に含む食べ物を摂って便秘を解消しましょう。

関連ページ

便秘を解消する方法ってどんなものがあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消する食べ物ってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消するレシピってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消する飲み物ってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消する運動ってどんなもの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消する体操ってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消するマッサージってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘に効くツボってあるの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
便秘を解消するストレッチ方法って?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。
解消するための即効性のあるやり方ってどんなものなの?
モリモリスリムの評判と効果の口コミ|お茶のお試しの飲みかたと成分。 便秘がなかなか改善しなくて困る…そんな人にとっておきの便秘解消の方法を伝授。便秘を解消するといっても色々な改善策があるので症状にあわせて解説していきます。