解消するための即効性のあるやり方ってどんなものなの?

女性の悩みの原因になりやすい便秘ですが、解消するのに即効性のあるやり方があるのです。

 

頑固な便秘で何をやっても効果がないと諦めている方も必見です。なんといっても確実なのは「下剤」の服用です。

 

便秘の状態が続くと長い間腸内にとどまった便は水分を失いカチカチの状態になります。この状態で便を出すのは難しいので下剤の力を借りる方法が良いでしょう。

 

他に即効性が高い便秘解消法は、夜寝る前にスプーン一杯ほどのオリーブオイルを飲むことです。

 

オリーブオイルは粘度が高いため便の滑りをよくしてくれるほか、柔らかい便にしてくれるので翌朝にはすっきり排便してくれます。

 

食材ではレタスがおすすめです。レタスには、便のカサを増やして便を排出しやすい働きにする不溶性食物繊維が豊富なので、食べて数時間後には排便を感じることもあります。即効性を求める方にレタスはおすすめです。

 

サラダとして食べてもいいし、スープの具材として温めて食べるのもよいでしょう。

 

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